معنی: استرس یک احساس ناخوشاینده که به صورت فیزیکی و ذهنی بروز میکنه
چرا استرس میگیریم؟ در واقع استرس یه پاسخ زیستی و کاملا طبیعیه که وقتی هدفی برای یک فرد خیلی مهمه، پاسخی از بدن، تحت عنوان واکنش های استرس زا برای برجسته کردن اون هدف در ذهن و جسم ایجاد میکنه. پس بهترین راه کاهش استرس، برنامه ریزی، پشتکار و انجام مسئولیت ها برای رسیدن به هدفه.
علائم استرس
- نشانه های احساسی: • زود از کوره در رفتن • احساس گیجی و سردرگمی • عدم کنترل احساسات • افسردگی و ناامیدی • گوشه گیری و دوری از مردم
- نشانه های رفتاری: • اجتناب از مسئولیت ها • پر خوری و کم خوری • جویدن ناخن و خوردن پوست دست • جنب و جوش بیش از حد و اینکه نتونی چند دقیقه یه جا بشینی
کارهایی که باعث کاهش استرس میشن :
دلیل استرس گرفتنت رو تو کاغذ بنویس، همین کار ساده آرومت میکنه
موزیکای آرامش بخش گوش کن.
با خونواده رابطه گرم و صمیمی داشته باش، بخند و بغلشون کن، خندیدن بهت آرامش میده
حرفه ای برنامه ریزی کن، مدیریت زمان داشته باش و تعهد رو به خصوصیت خودت اضافه کن
روزانه مدتی کوتاه رو به سرگرمی که علاقه داری اختصاص بده برای مثال میتونی نقاشی بکشی یا شعر بخونی
امیر گندم‌کار _ مشاور
فقط دو روز تنبلی میتونه نتیجه ماه ها تلاشت رو خراب کنه. یادت باشه مبارزه امروزت، سختیش فقط برای امروزه اما لذتش تا آخر عمر ادمه داره
